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花生被称作是肠强健的“催化剂”

  春季万物复苏,人们食欲大增,工作等压力也进入一年中最强状态。专注于肠道健康的专家香丹清表示,春季同样也是肠胃疾病的多发时节,一旦肠道长时间处于超负荷工作,肠道疾病就会集中爆发,如腹泻,便秘、肚子涨、消化不良等。

  香丹清表示,只有肠道健康,人才会更有精神,因此,春来之际,特分享几种养护肠道的食物:

  鱼含有优质的蛋白,更关键的是容易被消化、吸收,因此多吃鱼不仅对肠道健康,对我们人体的血管也健康。香丹清相关专家还称,尤其是对肠道功能比较弱的老年人来说,鱼是非常好的食物。

  海带被称为肠蠕动的“加速器”,含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素,还含有蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等,香丹清提醒,适当食用热量低、膳食纤维丰富的海带,能加速肠道的运动。

  糙米被称作是肠疏通“管道工,与普通大米相比,有更丰富的维生素、矿物质与膳食纤维。另外,糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,促使肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。

  花生被称作是肠强健的“催化剂”,含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸含量很高,其独有的植酸、植物固醇等特殊物质能增加肠道的韧性。香丹清建议可以用水煮花生食用,此种做法能保证花生的营养不会被破坏,也更容易被吸收。

  酸奶中的乳酸菌够帮助肠道细菌保持平衡,还有助于缓解乳糖不耐受。另外,腹胀气、腹泻和其他消化问题也能够因为乳酸菌而有所缓解。香丹清建议酸奶最好在饭后喝,这样对肠道的刺激比较小,还能促进肠道消化、吸收,促进分泌和排泄。

  蜂蜜被称作是肠道的“养颜液”,其所含的氨基酸、维生素,可促进身体良性循环。同时,蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统,也可以为肠道提供良好的休息环境。

  除了以上香丹清为大家推荐的几种春季养护肠道的食物外,多喝水和多运动始终是保持肠道健康的最基本做法。因此,香丹清建议大家,在摄入以上健康食物的基础上,还要保持水分的补充,同时也要在这个春暖花开的季节里让身体动起来,才能更有利于肠道的健康。

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